Heilsuhelgi með Geir Gunnari Markússyni næringarfræðingi

29. nóvember - 1. desember eða 6.-8. desember

Hressandi en um leið afslappað námskeið í umhverfi Heilsustofnunar

Frábært tækifæri til þess að njóta lífsins og setja heilsuna í forgang.

Geir Gunnar mun kenna þátttakendum að:

• bera ábyrgð á eigin heilsu
• leggja áherslu á holla næringu og reglulegar máltíðir
• gæta að góðri meltingu
• gera hreyfingu að daglegri venju
• setja svefninn í forgang
• styrkja sig andlega
• setja sér skýr heilsumarkmið
• tileinka sér einfaldar reglur í heilsusamlegum lífsstíl

Núvitund – mindfulness, 8 vikur

Næsta námskeið hefst 16. október 2019 (Námskeiðið er hafið)

Þetta námskeið er ekki fyrir inniliggjandi dvalargesti.

Námskeið í núvitund við verkjum, kvíða, þunglyndi og streitu. Námskeiðið tengir saman núvitund og hugræna atferlismeðferð.

Unnið er í lokuðum hópum 12-16 einstaklinga. Kennt er í átta skipti, einu sinni í viku í tvo tíma í senn. Þátttakendur þurfa að gera ráð fyrir daglegum heimaæfingum á milli tímanna.

Kennt er á miðvikudögum kl. 15:30 - 17:30.  - Þögull laugardagur verður á seinni hluta námskeiðsins

Tökum stjórnina - streita og kulnun

Næsta námskeið er 15.-20. september 2019 ath. námskeiði er lokið

5 daga námskeið frá sunnudegi til föstudags

• Ertu að upplifa kulnun í lífi eða starfi?
• Er þráðurinn stuttur og neistinn farinn?
• Ertu með stöðuga kvíðatilfnningu?
• Langar þig að ná aftur tökum á eigin lífi?

Þetta námskeið er fyrir einstaklinga semupplifa sig á barmi kulnunar í lífi og/eða starfi. Á námskeiðinu skoða þátttakendur hverjir eru þeirra helstu streituvaldar og streitueinkenni. Samspil sjálfsmyndar,meðvirkni og streitu er skoðað og kenndar leiðir til að takast á við streitu í eigin lífi.